孕早期孕妈妈怎么吃
日期：2020-07-14 作者：长沙月子会所 浏览次数：
孕早期的饮食调配
孕早期的膳食应是营养全面，经过合理调配的平衡膳食。所需营养与未孕前的相似。具体如下：
第一点：首先要保持优先摄入碳水化合物
每天至少摄入180克生重的主食，比如米饭，馒头，面条，面包，小米粥，燕麦片，五谷杂粮糊等，免因包括饥饿而使母体血液中酮体蓄积，并积蓄在羊水中，被胎儿利用，胎儿利用酮体后将对大脑产生不良影响。此外还可以依据个人口味多吃蔬菜，水果，适当补充叶酸之外的b族维生素，有利于胃肠消化液正常分泌，减轻早孕反应不适，玉米糊，小米粥，早餐谷物片都不错。
第二点：还要保证优质蛋白质的供给：
好选用容易消化，吸收，利用的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类及豆制品。每天最好能保证35-40克，相当于粮食200克加鸡蛋一只，瘦肉50克。
在此期间这些食物要避免食用：
1)霉变食物：霉变食物失去原有的营养，同时还有可能导致胎儿出现畸形，应禁忌。
2)腌制、熏制食物：这类食物中可能存在致癌物质亚硝酸盐，对母体和胎儿有害。过多的盐分还会增加肾脏的负担，引起高血压、浮肿等，应尽量少食。
3)卤制食物：加有桂皮、八角及茴香等多种调料，可能对胎儿有潜在危害，应尽量少食。
4)罐头食物：罐头食物热量过高而营养成分低，含有添加剂，对母体自身的新陈代谢及胎儿不利，应尽量少食。
5)浓茶或咖啡：其中咖啡因的影响不明确，建议少饮。
6）具有活血作用和药和孕期禁忌的中成药。
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