怀孕时的体质与怀孕前不同？怀孕体质改变，分别有哪几种常见的体质？如何初步分辨不同体质？怀孕体质该如何调养？孕妇的体质也会影响胎儿的体质吗？

产后体质还会改变吗？中医这样说……

大家常说的体质是什么？体质是日常生活习惯的累积，包括起床与睡觉的时间、运动的频率与习惯、工作的类型、饮食的种类和情绪等，都会影响体质，所以体质会因人因时而异。

 

怀孕时的体质与怀孕前不同？

一般来说，怀孕后母亲的身体从原本只要提供自己一个人的养分，变成要供应两个人的养分，因此身体的基础代谢率会提高，这就是为什么我们常听到‘孕妇体质比较燥热、比较怕热’的原因。怀孕时的体质，确实可能与怀孕前不一样。

孕妇的体质有哪些类型？

以下从中医的角度提供相关症状与初步的判断方式给孕妈参考。但悦禧阁月子会所也特别要提醒，有些体质较难区分、可能会错误判断，很多人也有兼杂不同的体质，所以最好还是请中医判断较准确：

虚寒体质（阳气虚）

怀孕一开始因为荷尔蒙影响，怀孕初期比较常见的不适是疲倦、尿频和恶心，此时的体质表现，相对来说容易比较偏阳气虚，也就是虚寒体质，因为疲倦、尿频都是体质比较虚寒的表现。阳气虚的表现为容易疲倦、面色肤色白、怕风怕冷、手脚冰冷、瘦弱、话少音量小、小腹有下坠感与寒冷感，这些也都是怀孕初期常见的症状。

热性体质

怀孕中期大多比较没有身体不适的症状，通常偏向比较平和的体质；但是到了怀孕后期，要供给婴儿的营养较多，孕妇的基础代谢率增加，心跳变快、产热能力较强，所以体质会渐渐转热。从怀孕中期的尾端、怀孕6个月以后，比较常见的体质就是热性体质。

很多妈妈在怀孕后期容易觉得口干舌燥、想喝冷饮、身体发热，甚至是皮肤容易干燥、发痒，这些都是‘热’的表现，这是由于身体机能代谢增强，要供给母胎双方的营养及代谢而致。

 

痰湿体质

痰湿瘀滞体质也很常见，也就是大家所说的湿气重。表现是平常容易疲倦，起身走动与活动后会比较好，但若只是坐着、躺着就很累，而且越坐越累。外观上通常是看起来白白的、肌肉软嫩的女性。这类型体质的女性在怀孕后分泌物容易比较多，通常是白色的，孕吐的东西也容易是水样的，也容易乳房胀痛与头晕。

肝郁气滞体质

自我要求高、工作压力比较大的女性，情绪长期处于紧绷的状态，较易是肝郁气滞的体质，也就是气郁，容易感到胸口烦闷或胸口热（彷彿有一团火只积在胸口），常必须用力才能深呼吸，情绪也经常起伏不定、情绪紧张，手脚冰冷，但身体不太怕冷，也可能会口干舌燥。

不过，这个体质很容易因为手脚冰冷的症状而被与虚寒搞混；又或是因心胸烦闷而喜欢喝冷饮，而被与热性体质搞混，所以建议先就诊中医，从整体状况去判断体质比较恰当。

这些体质分别如何调养？

如果是平和体质，通常没有特别的不适，也不需要特别从生活上改善；但如果是以上4种体质的孕妇，则在日常生活上，可参考以下调养方式（但为了避免自行判断错误，建议先询问中医，以免补错，让身体更不舒服）：

虚寒体质（阳气虚）

可吃一点温热的食物，例如姜等，并多晒太阳与适度泡脚。尽量少吃冰凉的食物；如果真的想吃一点冰凉的食物，建议大约在中午时吃，此时体内的阳气较足、比较不会不舒服。如果等到下午较晚时或晚上才吃，较易感到身体不适，例如出现头痛、流鼻水、腹泻等症状，也可能感觉喉咙好像有一点不舒服。

热性体质

怀孕大约6个月以后所出现的热性体质，这种热是由于怀孕所造成的影响，不一定属于虚热或实热，也不一定是‘体内的火很大’所致，有可能是体内的水不够所致，因此长沙月子中心不建议大量饮用冰品，也不建议喝凉茶等清凉退火的饮料。虽然吃冰可短暂感到舒服，但身体要花较多能量去代谢冰，如果又没有运动，冰较易滞留体内（尤其万一是虚热的人，有可能越吃冰越怕冷、越来越虚）。此外，也要少吃烤、炸、辣等食物。

那么热性体质怎么吃比较好呢？由补阴（补水）的方向来解渴，例如可以吃新鲜蔬菜与水果、白木耳、蜂蜜等，并可多喝水。

痰湿体质

不宜久坐；建议多走动，可帮助身体代谢多馀的水分。少吃甜食，以免痰湿的程度加重、分泌物也可能会变得更多。此外，属于痰湿体质的人容易水肿，虽然薏仁有助于消水肿，但孕妇不适合吃薏仁，所以仍建议由适度活动与走动来改善痰湿。

肝郁气滞体质

建议放松心情、多休息、减少压力，家人也要多帮忙分担工作。肝郁气滞体质的孕妇，可适量饮用花草茶（例如玫瑰花茶有助于疏肝理气），但也要注意咖啡因的摄取不要过量，并可考虑适量使用精油适度按摩，以放松心情。

 

产后体质还会改变吗？

产后大约6～8周内是西医认为的产褥期，也就是身体的所有器官要恢复到怀孕前的状态所需的时间，所以产后的大约2个月内也是体质改变最快速的时间，这就是建议产后要坐月子的原因。月子如果能坐好最好；但万一月子没坐好，也不是‘体质永远就无法回复了、一辈子体质就固定了’。如果认真地改变本来的生活习惯、适度运动、健康饮食、多休息不熬夜，大约半年～3年体质仍会慢慢改变。所以产后只是改变的速度比较快，其实体质平时也是一直都会改变的。

孕期体质也会影响胎儿体质吗？

孕妇体质的确可能稍微会影响胎儿的体质；但孩子的体质，与出生后的饮食、护理方式及未来的生活习惯等也有关联，所以孕期体质对胎儿体质的影响，并没有那么直接。