日期:2022-02-15 作者:长沙月子会所 浏览次数:
1、减轻孩子的压力。说到会影响睡眠品质的干扰因素,首当其冲的就是长期的亲子关系不佳,使孩子以为任何事情都是自己的错,进而怪罪自己,造成情绪上的压力。如果孩子在睡前被父母责备,也会使得当晚的睡眠品质变差。
2、时刻注意生理状况。
除了外界的干扰之外,自身的生理状况也会影响睡眠品质,如夜晚肚子饿、肠胃不舒服、出现大小便等,这些都是造成孩子晚上睡眠不佳的因素,甚至连呼吸系统的顺畅度同样也会影响睡眠品质。
3、营造舒适的环境。
如果一整天都处于负面情绪下,那么在入睡前还可以挽救吗?没问题!人体内有一套自我学习机制,属于一种情感的联结,就像我们听到某个熟悉的旋律后,就会自然而然想起这段音乐当时的情境。如果能自幼帮孩子建立一套入睡前放松心情的模式,养成固定的睡眠程序,让他在安心舒适的环境中进入睡眠状态,就能拥有较好的睡眠品质。
4、父母收起紧张的情绪。
如果连父母本身都属于紧张个性,总是询问孩子“怎么会睡不好”“到底怎么了”,那在无形中就让孩子形成了“睡不好是件糟糕的事”等概念,也会让孩子感染到相同的紧张情绪,这样反而给孩子造成更大的压力,进一步影响其睡眠品质。
5、睡前别让孩子激动。
由于睡眠的记忆与睡前的活动有关,因此在睡觉前不要让孩子的情绪过于激动,这样可以避免睡眠品质不佳、降低噩梦发生的几率。
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