孕后期的饮食指导妈妈们需要了解的

日期：2020-05-11 作者：长沙月子会所浏览次数：

孕后期最容易出现的营养问题包括体重增长过快，血糖控制不佳，贫血，钙摄入不足，由于胎儿的代谢完全依赖于母体，肾脏负担也较为严重，加上胚胎的压迫影响血液，淋巴液的回流，准妈妈常常发生水肿，胎儿长大挤压腹部空间，加上体力活动减少，胃容量容易受到影响，餐后容易胀满，胃肠道活动减弱，容易便秘，都需要通过合理膳食解决。
孕后期每天需要增加蛋白质30克，多补钙，和补铁，蔬菜，全谷，豆类，水果，牛奶，豆浆，益常吃，针对便秘多吃全谷，薯类，蔬菜等高纤维食物。认真吃好正餐，除了维生素和矿物质可以按照需求增补外，其他补品不是必要的。
在孕后期，每周增重快于孕中期，仍需要每周控制在0.5千克以内，若孕期增长过快，孩子容易成为巨大儿，宝宝并非越大越好，2500～3500克比较理想。如果孕期全程饮食摄入得好，吃进去的食物则会恰到好处用在宝宝发育上，真正实现长胎不长肉