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孕妇能做瑜伽吗?这里给您解答

日期:2021-07-09       作者:长沙月子会所      浏览次数:

孕妇瑜伽的好处

孕妇做瑜伽可以静心凝神、改善血液循环、增加肢体柔韧度,有利于孕妇的身心健康

 

瑜伽是一项来自古印度具有悠久历史的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的寞想法等,练习瑜伽可以修身养性,使心灵与肉体达到和谐统一,孕妇也可以进行一些柔和的瑜伽运动,有利于身心健康,具体如下:

(1)静心凝神。瑜伽可以缓解孕妇由于妊娠而产生的一些焦虑、烦躁等不良情绪,使孕妇静心凝神,改善有利于自身的心理健康,从而给宝宝一个良好的内环境,

(2)改善血液循环。随着子宫的逐渐增大,可压迫盆腔静脉,使静脉回流受阻,加之孕期雄激素水平升引起的水钠潴留的作用,使水、钠潴留在组织间隙内,导致孕妇出现下肢水肿的情况。通过瑜伽练习,可以促进骨盆部位的体液循环,从而改善孕妇水肿不适的症状。

(3)增加肢体柔韧度。孕妇练习瑜伽,可以锻炼身体的平衡能力,塑造良好的体态,增加肌肉张力,提高肌肉组织的柔韧度和灵活度,有利于自然分娩及产后恢复。

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