悦禧阁联系电话

您当前的位置:首页  >  新闻活动 > 产后妈妈坐月子多喝3种汤有利于补气血

新闻活动

产后妈妈坐月子多喝3种汤有利于补气血

日期:2019-12-29    作者:admin     浏览次数:

生完孩子坐月子,我们常常被逼着喝很多“下奶汤”,“大补”汤,主要是为了身体恢复,还有就是宝宝的“口粮”。但有些妈妈发现,自己出月子后,居然比临产前还胖,就又开始拼命减肥。真的是太难了有没有?
 
我在怀孕前身高163,体重110斤,算不瘦不胖。但怀孕后由于补充营养,即使成功"卸货",还是胖了十多斤,这点我是无法忍受的。而且母乳有些不足,宝宝常常不够吃,这让我有些烦恼,后来悦禧阁月子中心推荐了三款汤,说是适合月子期间喝,我试了一个月子,果然母乳多了起来,出月子称体重,已经恢复到了55kg,真的是太意外了。
 
产后妈妈坐月子,多喝3种汤
产后妈妈们吃吃喝喝,都是为了宝宝的口粮,很少考虑到自身的情况。但如果一下子胖很多,再想瘦下来,恐怕要等哺乳期结束后,毕竟哺乳期也不建议吃药瘦身的。下面这三款汤,希望对产后的你有所帮助。
 
1、木瓜鲫鱼汤
木瓜有下奶的作用,而且木瓜中含有木瓜蛋白酶,有分解脂肪的作用,可以帮助更快瘦身。木瓜和鲫鱼的结合,营养丰富且有补气血的作用。木瓜鲫鱼汤中的脂肪含量低,即使吃多了也不会太胖。
准备食材:鲫鱼一条、木瓜一个、姜片、少量盐巴等。
做法:
把鲫鱼去掉内脏,洗干净待用;
木瓜削皮去掉籽,洗干净后再切块;
姜切两三片,待用;
把所有的食材放进汤锅内,加入适量清水(没过食材4cm);
开小火熬一小时到一小时半,开锅后可食用,加入少量盐巴调味。
Ps:有些妈妈喜欢在汤中加入蜜枣、花生,也有催乳和瘦身的效果。
 
2、丝瓜豆腐汤
这款汤是我个人最喜欢喝的,刚开始生完宝宝有些便秘,喝了几次后有好转,上厕所没那么费劲了。丝瓜的热量低,而且含有多种维生素、微量元素,适合产后妈妈喝;豆腐中含有丰富的蛋白质、钙元素、磷元素等,而且豆腐有很强的饱腹感,产后妈妈们瘦身专用食材。
准备食材:丝瓜两根(250g左右),豆腐(300g)、植物油等。
做法:
丝瓜削皮,洗干净切片待用;
豆腐切成3cm左右的大块,可以用沸水焯一下;
锅烧开后加入植物油,丝瓜放进去微微炒一下;
加入清水烧开,再倒入豆腐;
用小火煮沸(豆腐浮起来),再用旺火烧5分钟左右;
加点盐巴就可以出锅了。
 
3、豌豆蛋白粉
豌豆是通乳、降血脂的食物,如果你购置的是植物蛋白,有利于产后恢复,还可以搭配燕麦片一起吃。
做法:这个就很简单了,先用热水把燕麦片泡开,然后等半温后加入豌豆蛋白粉,搅拌均匀,就可以饮用了。
它不仅有通乳的作用,而且能补充蛋白质、叶酸,提高了母乳中的营养物质,促进新生儿的发育。
以上的三款汤,是我怀大宝和二宝后都经常喝的,效果还不错,妈妈们可以尝试下。而且可以变着花样做,比如可以做木瓜排骨汤、木瓜鱼尾汤等。
 
月子里到底怎么吃才好?
坐月子是身体恢复的最佳时间,虽然小宝宝也需要照顾,但妈妈的身体更关键,毕竟,如果你的身体恢复不好,哪里有精力照顾孩子呢?
长沙月子会所认为产后的第一周是产妇恶露排出的黄金阶段,大约7~10天左右排干净。有些女性在产前身体有水肿,这段时间也会有所消退。因此,第一周尽量不要吃的太补,可能会导致恶露不尽。上面的三款汤,你可以喝第二款,丝瓜豆腐汤。
Ps:产后第一周还可以吃一些猪肝、软饭、烂面、蛋汤、稀饭等。
 
产后的第二周开始,有些妈妈的恶露已经干净了,但有的还残留有少量,只要在半个月以内干净的,基本上都是正常。
产后要抱着孩子,妈妈们可能有腰酸背痛的现象,此时建议可以适当进补,喝一些下奶汤,以及补充体力的食物,都是可以的。
Ps:产后第二周可以吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、虾、蔬菜、水果等。
产后的第三~四周,恶露基本排干净了,可以开始补气血了。也就是常说的汤类,可以喝一些了。
Ps:第三周可以吃鲫鱼豆腐汤、排骨汤、瘦肉汤、豌豆蛋白粉、蔬菜、水果等。
枕边育儿寄语:
产后妈妈们的饮食,尽量清淡一些,少放盐。身体的各器官还在恢复阶段,别操之过急。有些妈妈母乳不足,可以寻求开奶师的帮助。产后42天及时去医院做检查,了解自己的身体健康状况。产后瘦身不是朝夕的事情,妈妈们还要多加油哦!
版权所有 Copyright(C) 2015-2035 湖南悦禧阁母婴健康管理有限公司    工商网监:   湘ICP备17019751号